Как эволюция повлияла на формирование тревожного мозга

Человек считается самым разумным существом на планете. Наша способность к рациональному мышлению помогает выбирать наилучшие стратегии для решения той или иной проблемы, решать сложные задачи и делать невероятные открытия в сфере технологий. Однако даже несмотря на это, иногда некоторых из нас часто охватывает сильная и необъяснимая тревога, которая лишает нас возможности оценить ситуацию адекватно, эффективно работать, общаться с близкими и выполнять даже обычные рутинные задачи.

Наш разум может постоянно искать новые причины для тревоги, делая нас беспокойными. Этот процесс может повторяться бесконечно, не давая нам покоя даже в самые приятные моменты. В определенный момент времени кажется, что необходимо переживать обо всем. Мы уделяем этому много внимания и тратим много сил. Мы серьезно рассматриваем различные проблемы и их возможные решения. Мы верим, что, если мы прислушаемся к этим тревожным мыслям, мы сможем избежать неудач и почувствуем себя в безопасности. Но часто это всего лишь иллюзия. В конечном итоге беспокойство не приводит нас к лучшей жизни, а только ограничивает наши возможности и заставляет нас страдать.

Что бы произошло, если бы мы прекратили волноваться? Каково это – принимать себя и наслаждаться каждым днем? Обратите внимание на своих домашних питомцев. Они не испытывают много стресса в повседневной жизни. Они просто едят, спят, играют, наслаждаются вашей заботой. Их не мучает депрессия, они не беспокоится о конфликтах на работе или неудачах. Их счастье заключается в простом комфорте здесь и сейчас.

Конечно же, человеческая природа совершенно иная. Мы считаем, что можем предвидеть будущее и волнуемся о том, что могло бы произойти, мы можем обдумывать свои действия и их последствия. Мы можем переживать за то, как нас воспримут другие, и как это повлияет на наше будущее. Мы можем беспокоиться о разных вещах: необходимо ли что-то доделать, хорошо ли мы выглядим, нравимся ли мы другим. Всегда найдется что-то, что вызывает беспокойство у нас.

В отличии от животных мы претерпели разные эволюционные изменения. Наши предки обладали способностями, критически важными для выживания в их среде. Однако, наша современная жизнь сильно отличается от условий, в которых мы развивались, а наши навыки мышления не успевают за эволюцией. Важно помнить, что цель эволюции – выживание, а не наше благополучие. Главное – передача генов потомкам. Мы как вид преуспели, передавая гены, которые помогли нам приспособиться к окружающему миру.

Все страхи наших предков были адаптивными: страх высоты предотвращал падения, боязнь испорченной еды – отравления, осторожность перед незнакомцами – конфликтов. Тревожные люди выживали, в то время как менее тревожные погибали. Но сейчас тревога часто неуместна и мешает жить полноценной жизнью. Наше биологическое наследие не всегда соответствует современным условиям, и чтобы понять это лучше, нужно изучать эволюционную психологию более глубоко.

Для того чтобы научиться эффективно справляться с тревогой, важно осознать, что изначально она была направлена на увеличение шансов выживания. Все наши страхи, даже если сегодня они кажутся иррациональными, имели свою цель – обеспечить выживание. Основа современной тревоги уходит корнями в доисторическую эпоху, когда люди жили в группах и племенах. Даже если не всегда было ясно, чего именно нужно было избегать, внимание к социальным аспектам имело такую же ценность для выживания, как и страх перед опасностями природы. Все эти инстинкты помогали нашим предкам избежать множества опасностей. Однако с течением времени и развитием цивилизации эти полезные механизмы превратились в негативные проявления тревожности. Эволюция как бы запрограммировала нас на тревожные реакции, учась на примерах из прошлого, где осторожность была ключом к выживанию. В современном мире эти реакции могут показаться неуместными, однако понимание их истоков помогает нам лучше понять и преодолеть тревожные состояния.

Подобно этому, можно проследить связь любого широко признанного тревожного расстройства с эволюционной историей. Например, агорафобия, или страх открытых пространств, явно указывает на уязвимость наших предков перед опасностью в открытой местности. Посттравматическое стрессовое расстройство – результат работы того же механизма, который защищал нас от опасностей, уже пережитых в роли наблюдателя или избежавшего трагической судьбы жертвы. Генерализованное тревожное расстройство – просто современная версия бдительности. В жизни племени такие беспокойные люди могли предчувствовать бедствия и готовиться к ним.

Когда мы понимаем, что сама эволюция обусловила тревогу, ее проще принять как неотъемлемую часть нашего биологического наследия. И перестать рассматривать тревогу как личный недостаток, за который нужно стыдиться. Несмотря на то, что страхи по своей сути врожденные, мы не обязаны подчиняться им. Их влияние можно ограничить, особенно если они заставляют нас реагировать неадекватно на реальные опасности.  Эволюционные правила, которые определяют наше поведение и реакции на опасности, не являются непреложными и абсолютными. Они скорее представляют собой адаптации, которые помогли нашим предкам выжить и размножиться в трудных условиях окружающей среды. Однако с развитием общества, технологий и культуры некоторые из этих адаптаций могут стать неактуальными или даже вредными для нашего благополучия. Например, механизм тревоги, который защищал нас от опасностей в древние времена, может стать излишним и вызывать лишний стресс в современном мире, где большинство реальных опасностей уже исчезли. Таким образом, мы можем изменять свое поведение и реакции на страхи через осознание и обучение. Мы можем учиться преодолевать свои страхи, основываясь на знаниях о том, что некоторые из них уже не актуальны или не соответствуют реальности.